모유수유 중 커피 매운음식 회 다 먹어도 됩니다~ 술 담배만 빼고!! -그러나 2명 1년씩 완모하면서 절대 한 먹은 한가지?

모유수유 중 커피☕ 매운 음식🌶️ 회🍣 다 먹어도 됩니다~

술🍷 담배🚬만 빼고!!

👉 그러나 2명 1년씩 완모하면서 절대 한 먹은 한가지?

📌 모유수유 중 먹어도 되는 음식, 안 되는 음식? 괜히 걱정된다면 꼭 읽어보세요!

모유수유를 하면 식단 조절이 필요하다는 얘기를 한 번쯤 들어봤을 거예요. ☝️
"커피 마시면 안 돼!" "매운 음식 먹으면 아기 배 아파!" "회는 절대 금지!"
이런 말들, 정말 사실일까요? 🤔

2명의 아이를 1년씩 완모한 경험자로서 결론부터 말하자면, 커피☕, 매운 음식🌶️, 회🍣 다 먹어도 됩니다!
하지만 딱 두 가지만 피하세요.
🚫 술
🚫 담배

오늘은 실제 경험을 바탕으로, 모유수유 중 먹어도 되는 음식 & 괜히 안 먹었던 음식들을 정리해볼게요! 😊

 

📖 목차

1. 모유수유 중 피해야 하는 진짜 음식은?
2. ☕ 커피, 모유수유 중 마셔도 괜찮을까?
3. 🌶️ 매운 음식, 아기 배앓이와 관련 있을까?
4. 🍣 생선회, 정말 금지해야 할까?
5. 👶 괜히 안 먹었던 음식들(그럼에도 불구하고 여전히 안 먹는 것)
6. 요약: 너무 걱정하지 마세요!

1️⃣ 모유수유 중 피해야 하는 진짜 음식은?

💡 우선, 정말 조심해야 할 것은 ‘술’과 ‘담배’예요.

🍷 술

• 알코올은 모유로 전달될 수 있어요.
• 모유에서 사라지기까지 최소 2~3시간이 걸리므로, 마신 후 바로 수유하는 것은 위험해요.
• 만약 어쩔 수 없이 마셨다면 충분히 시간이 지난 후 수유하거나, 미리 짜놓은 모유를 먹이는 것이 안전합니다.

😀 저는 술 마실 일이 있으면 수유 직후에 마셨고, 과음했다싶으면 유축했던 모유를 먹이고 가슴에 찬 모유는 다 비워냈었어요.
👉 요즘은 제로맥주가 정말 잘 나와서 기분 내는 정도로 부담없이 마시기 정말 좋더라구요.🍻

 

🚬 담배

• 담배 속 니코틴은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있어요.
• 간접흡연도 모유의 질에 영향을 주기 때문에 주의해야 합니다.

👉 즉, 술과 담배만 피하면 나머지는 대부분 괜찮아요! 🎉

2️⃣ ☕ 커피, 모유수유 중 마셔도 괜찮을까?

"카페인이 모유로 전달돼서 아기가 못 자!" ☕
이 말, 정말일까요?

☑️ 결론: 하루 2잔 정도는 괜찮아요!

• 연구에 따르면 엄마가 섭취한 카페인의 1% 미만만 모유로 전달된다고 해요.
• 하루에 카페인 300mg(커피 2잔 정도)까지는 아기에게 큰 영향이 없어요.
• 대신, 아기가 예민하게 반응한다면 양을 줄이는 것도 방법!

😀 저는 모유수유하면서 커피를 하루 1~2잔 마셨는데도 아이가 잘 잤어요. ☕💤

😀 그래도 걱정된다면 우리에겐..디카페인 커피가 있습니다..!

👉 카페인에 민감한 아기인지 체크하면서 조절하면 됩니다!

👉 근데 보통 커피 먹어서 아기가 잘 안 잔다는 건 기분탓인 경우가 많은 것 같아요ㅎ

 

3️⃣ 🌶️ 매운 음식, 아기 배앓이와 관련 있을까?

"엄마가 매운 걸 먹으면 아기 배가 아프대!"
✅ 사실, 과학적으로 입증된 바는 없어요.

• 매운 음식 자체가 모유로 직접 전달되지는 않아요.
• 다만, 엄마가 속 쓰림이나 소화불량이 생기면 아기도 영향을 받을 수 있어요.
• 고추장, 김치 등 자극적인 음식은 처음에는 적게 먹어보고 아기 반응을 체크하는 게 좋아요!

😀 첫째 때는 잘 몰라서 매운 걸 안 먹었는데, 둘째 때는 엽떡, 닭발, 김치찌개 다 먹었거든요. 🍲🔥
👉 결과적으로는 아무 차이 없었어요! 😆

 

4️⃣ 🍣 생선회, 정말 금지해야 할까?

"회 먹으면 기생충 감염 위험이 있어!"
✅ 사실, 신선한 회라면 큰 문제는 없어요.

• 생선회 자체가 모유에 영향을 주지는 않아요.
• 다만, 기생충 감염 가능성이 있는 날생선은 피하는 것이 좋아요. 이건 수유 중이 아니어도 위험하겠죠?^^
• 냉동 처리된 연어, 광어, 참치회 등 위생적으로 관리된 회가 아무래도 조금 더 안심하고 먹을 수는 있겠죠.

😀 역시나 첫째 때는 "혹시 몰라서" 안 먹었는데, 둘째 때는 위생적인 환경에서 손질 된 회만 먹긴했어요. 🍣
👉 예상하셨다시피.. 전혀 문제없었어요!

 

5️⃣ 👶 괜히 안 먹었던 음식들(그럼에도 불구하고 여전히 안 먹는 것) 

🙅‍♀️ 괜히 안 먹었던 음식들
❌ 초콜릿 🍫 (소량은 괜찮음)
❌ 콩나물국 🍲 (아기 방귀랑 상관없음)
❌ 달걀 🥚 (알레르기 위험? 일반적인 경우 괜찮음)
❌ 생강차 🍵 (모유량 줄어든다는 말, 근거 없음)

👉 결론: 일반적인 식단이라면, 걱정할 필요 없어요!

😅 아 그런데; 제가 어지간한 건 다 먹었지만.. 진짜 딱 하나 괜히 안 먹고 있는 게 있긴 해요.

바로 식혜(엿질금)인데.. 저희 엄마가 저 낳고는 젖양이 정말 많아서 고생을 하셨었대요. 그래서 엿질금을 진짜 쪼~끔 먹었는데

제 동생을 낳으시고는 젖이 아예 말라서 동생은 분유 먹여서 키울 수밖에 없었다는 말씀을 듣고는 괜히 무서워서..😓

첫째 임신했을 때부터 셋째 임신 한 지금까지도 식혜를 아예 입에 안 대고 있어요. 그래서 저는 셋째 수유 끝나면 술 말고 식혜부터 한사발 마실 거예요..!

👉 그러나 이것도ㅋ 한잔씩은 마셔도 아무 영향없었다는 분들이 계시니 역시 모르는 게 약인가싶기도하구요.

👉 그래도 저는 모유 안 나와서 스트레스 받을지도 모르는 상황vs식혜 못 먹어서 스트레스받는 상황(?)을 고르라면 역시 후자가 나을 것 같아서 열심히 참고 있습니다^^

 

6️⃣ 요약: 너무 걱정하지 마세요!

✅ 모유수유 중에도 대부분의 음식은 섭취해도 괜찮아요.
🚫 술과 담배만 피하면 OK!
☕ 커피 하루 2잔까지 가능!
🌶️ 매운 음식, 생선회도 아기 반응만 살펴보면서 먹으면 OK!

🔍모유수유협회 회장님도 말씀하셨습니다. 이거저거 신경쓰다간 스트레스받아서 못 한다고ㅋ

건강한 식단 유지하면서 즐겁게 모유수유하세요! 😊 

 

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