임신 후기 속쓰림, 소화불량 원인과 대처방법ㅜㅜ

곳통스러운 임신 후기 속쓰림·소화불량ㅜㅜ

원인과 대처방법을 알아봅시다😩

📌 목차

1. 임신 후기, 왜 이렇게 속이 쓰릴까요?
2. 소화불량과 속쓰림의 주요 원인
3. 임산부가 실천할 수 있는 속쓰림 완화법
4. 음식 조절이 가장 중요했어요
5. 제가 직접 써 본 완화 방법 공유📝

1. 임신 후기, 왜 이렇게 속이 쓰릴까요?

임신 중기까지는 그래도 괜찮았는데, 30주가 넘고 나니 하루에도 몇 번씩 속이 뜨끈뜨끈하게 올라오더라고요. 😣
그냥 트림이 나오는 정도가 아니라, 목까지 쓰린 느낌. 자려고 누웠다가 벌떡 일어난 적도 있어요.

첫째, 둘째 임신 때는 속쓰림을 한번도 겪어보지 않아서 더 당황스럽고 고통스럽네요ㅜㅜ

 

2. 소화불량과 속쓰림의 주요 원인

임신 후기 속쓰림의 대표적인 원인은 자궁이 커지면서 위를 눌러 위산이 역류하기 때문이에요.
그리고 호르몬 변화로 위장 운동이 느려져서 소화 자체가 더디게 되죠.

✔️ 자궁 압박
✔️ 소화기관 이완
✔️ 위산 역류
✔️ 식도 괄약근 약화

이 모든 게 복합적으로 작용해서, 괜히 밥을 조금만 먹어도 '꽉 찬 느낌'이 들고 속이 쓰린 거래요.😡

3. 임산부가 실천할 수 있는 속쓰림 완화법

저도 너무 힘들어서 이리저리 방법을 찾아봤는데요,
결국은 돌고 돌아 생활습관 조절이 답이더라구요ㅜ

✔️ 소량씩 자주 먹기
✔️ 식사 후 바로 눕지 않기
✔️ 저녁은 자기 3시간 전에 끝내기
✔️ 높은 베개 베고 자기
✔️ 소화에 좋은 미음, 죽 활용

무조건 약에 의존하기보다, 이런 소소한 실천이 훨씬 효과적이었어요.

그래도 저는 속쓰림이 너무 심해서 산부인과 정기검진때 가서 여쭤봤더니 임산부가 먹을 수 있는 제산제를 처방해주셨어요.

제산제를 먹으면 며칠 좋아지긴 해도 기본적인 습관 실천을 따라가긴 힘들더라구요^^;;;

 

4. 음식 조절이 가장 중요했어요

먹는 게 진짜 중요해요.
전엔 잘 먹던 음식도 속이 너무 쓰려서 못 먹겠더라고요.

❌ 피해야 했던 음식

• 매운 음식
• 튀긴 음식
• 카페인
• 초콜릿
• 너무 뜨거운 국물

떡볶이 튀김, 매운탕, 치킨 카페모카 못잃어 엉엉ㅜㅜ😭

 

✅ 위에 편안했던 음식

• 바나나
• 감자죽
• 찐 단호박
• 우유 (개인차 있음 주의)
• 양배추찜

5. 제가 직접 써 본 속쓰림 완화 방법 공유📝

✔️ 식후 꼭 산책 10분 하기
– 그냥 거실을 왔다갔다 해도 좋아요!

✔️ 왼쪽으로 누워 자기
– 위산 역류를 줄이는 자세라고 해요.

✔️ 속쓰림 심한 날은 미음+죽으로 하루 보내기
– 의외로 배도 부르고 위가 편해요!

✔️ 탄산수 살짝 마시기
– 속을 시원하게 해주기도 하는데, 양은 진짜 소량만요!

💕

임신 후기 속쓰림이나 소화불량은 정말 불편하고 고된 증상 중 하나지만,
그만큼 우리 몸이 정말 열심히 아기를 키우고 있다는 증거기도 해요.

첫째 둘째 때를 생각해보면 그 어떤 불편함도 당장은 너무 힘들지만,

출산 후엔 거짓말처럼 사라지더라고요.
같은 증상으로 힘든 엄마들께, 제 작은 경험이 도움이 되었으면 좋겠어요💛